재능이란 바로 인간의 뇌와 육체의 놀라운 적응력을 활용함으로써 올바른 훈련과 연습을 통해 그렇게 하지 않았다면 갖지 못했을 능력들을 만들어낸 것을 뜻한다.
- 우리는 왜 '노력의 배신' 에 부딪히는가?
어떤 분야든 가장 효율적이고 효과적인 연습이 이전에는 불가능했던 것을 해내는 능력을 단계적으로 만들어내는 우리 몸과 뇌의 적응력을 활용함으로써 효과를 내기 때문이다.
어떤 일에서든 자신이 정확히 어디가 어떻게 부족한지 알게 해주는 피드백이 필요하다.
'컴포트 존' 에서 벗어나도록 스스로를 밀어붙이지 않으면 향상도 없다.
- 쓸수록 발달하는 뇌를 이용하는 방법
인간의 육체는 믿기지 않을 정도로 적응력이 강하다.
누구의 뇌든 의식적인 훈련, 의식적인 연습을 통해 원하는 방향으로 변화시키는 것이 가능하다.
어린이와 청소년의 뇌일수록 어른의 뇌에 비해 적응력이 뛰어나서,
어릴수록 훈련이 미치는 영향이 클 수 있다.
훈련으로 야기된 지적 능력과 신체 변화에는 유지가 필요하다.
훈련을 그만두면 사라지기 시작하기 때문이다.
- 심적 표상 이해하기
전문가와 비전문가를 구분 짓는 핵심은,
전문가는 다년간의 연습으로 뇌의 신경조직망이 바뀌어 고도로 전문화된 심적 표상을 만들 수 있고,
이런 심적 표상 덕분에 놀라운 기억력, 패턴 인식 능력, 문제 해결 능력, 이외에 각자의 전문 분야에서 최고가 되기 위해 필요한 고도의 능력을 발휘할 수 있다는 점이다.
- 황금 기준
의식적인 연습
1) 다른 사람들이 이미 방법을 알고 있고, 그것을 위한 효과적인 훈련 기법이 수립되어 있는 기술을 연마하는 방법이다.
2) 개인의 컴포트 존을 벗어난 지점에서 진행되며, 배우는 사람은 자신의 현재 능력을 살짝 넘어서는 작업을 지속적으로 시도해야 한다.
3) 명확하고 구체적인 목표를 가지고 진행된다.
4) 신중하고 계획적이다.
5) 피드백과 피드백에 따른 행동 변경을 수반한다.
6) 효과적인 심적 표상을 만들어내는 한편으로 거기에 의존한다.
7) 기존에 습득한 기술의 특정 부분을 집중적으로 개선함으로써 이를 한층 발전시키거나 수정하는 과정이 수반된다.
인간의 노력이 필요한 거의 모든 영역에서 우리는 자신의 수행능력을 향상시킬 엄청난 능력을 가지고 있다. '올바른 방법' 으로 훈련하기만 한다면 말이다. 이것이 내가 생각하는 핵심 메시지다.
- 직장에서 활용하는 '의식적인 연습'
'지식 중심 접근법' 을 보완하거나 완전히 대체할 '기술 중심 훈련 프로그램'을 개발하는 것이다.
궁극적으로 가장 중요한 것은 "무엇을 아는가?" 가 아니라 "무엇을 할 수 있는가?" 이기 때문이다.
훈련은 지식보다 행동에 집중해야 하며, 특히 모든 사람이 분야 최고의 전문가 수준에 가까워지게끔 기술을 익히는데 집중해야 한다는 생각에 동의할 때 이런 전략 수립이 가능하다.
- 일상생활에서 활용하는 '의식적인 연습'
성공을 위해서 할 수 있는 가장 중요한 것 가운데 하나는 좋은 교사를 찾아서 함께하는 것이다.
실력 향상에 대한 명확한 계획 없이 무심하게 반복하는 것은 의미가 없다.
아마추어 선수들은 공상을 하거나 즐거운 무언가를 생각하면서 달리는 동안의 긴장과 고통을 잊으려 하는 경향이 있는 반면, 엘리트 장거리 육상 선수들은 신체의 반응에 주의를 기울이는 상태를 유지하면서 최적의 페이스를 찾아내고, 자기 조절을 통해 달리는 내내 그 상태를 유지하도록 한다는 사실을 밝혀냈다.
교사 없이 어떤 기술을 효과적으로 연습하려면, 소위 '3F' 를 명심하는 것이 좋다. 집중, 피드백, 수정 이다.
효과적인 심적 표상을 만들어내는 유일한 방법은 전문가의 능력을 모방하려 노력하고, 실패하면 실패한 이유를 밝히고, 다시 시도하는 과정을 계속 반복하는 것이다.
그러므로 효과적인 심적 표상은 생각만이 아니라 '행동'과도 떼려야 뗄 수 없는 관계이며, 대가의 작품을 모방하는 것은 우리가 찾는 심적 표상을 만들어줄 연습의 연장선이다.
어떻게 계속할 것인가? 어쩌면 이것이 '목적의식 있는 연습' 이나 '의식적인 연습' 에 몰두하는 사람이라면 누구든 결국에는 마주치는 가장 중요한 질문이 아닐까 싶다.
동기부여를 유지하는 방법은 두 가지다. 계속할 이유를 강화하거나 그만둘 이유를 약화시키는 것이다.
성공적인 동기부여 노력은 일반적으로 양쪽 모두를 포함한다. 연습을 위한 고정 시간 따로 떼어두기.
한동안 연습해서 성과가 보이면 기술 자체가 동기 부여 요인이 될 수 있다.
성공할 수 있다는 믿음
자신을 격려하고 지지하는 한편 도전의식을 북돋우는 사람들을 주변에 두는 것
- '호모 엑세르켄스' 를 향해
나는 자기 계발에 힘쓸 때 사람이 가장 사람다워진다고 생각한다.
인간은 선택한 방향으로의 자기 계발을 위해 의식적으로 자신을 바꿀 수 있다.